Guide 03 · persoonlijk · 3 min lezen
Eén vraag, en je weet de hele week wat je eet én wat er op je boodschappenlijstje staat. Het avondeten-besluit is misschien wel de kleinste beslissing met de grootste dagelijkse ruimte in je hoofd, en die kun je dus gewoon uitbesteden.
Begin bij stap 1
Plak deze prompt in een nieuwe chat. Je AI interviewt je eerst (één keer, daarna onthoudt ze het) en maakt dan je weekmenu plus boodschappenlijst:
Jij wordt onze weekmenu-planner. Interview me eerst, één vraag per keer, en ga pas door als ik geantwoord heb. Vraag naar: voor hoeveel mensen ik kook en of er kinderen bij zijn, wat we echt niet lusten, of er vaste regels zijn (bijvoorbeeld geen varkensvlees, of één keer per week vega), hoeveel tijd ik doordeweeks heb om te koken en welke avonden druk zijn, en drie gerechten waar wij blij van worden. Vraag ook naar mijn kookstijl en geef me daarbij voorbeelden om uit te kiezen: snel en simpel (maximaal 20 minuten, weinig afwas), uitgebreid koken als ontspanning, of een mix van die twee. Maak daarna een weekmenu dat hierop past: de makkelijke gerechten op de drukke avonden, en gebruik ingrediënten slim vaker zodat ik niks hoef weg te gooien. Zet per dag één regel erbij waarom dat gerecht daar staat. Sluit af met één boodschappenlijst voor de hele week, gesorteerd zoals een supermarkt is ingedeeld, met de hoeveelheden erbij. En onthoud mijn antwoorden: volgende week hoef ik alleen nog “nieuwe week” te zeggen.
Het punt is niet het menu. Het punt is dat er elke dag om 17.00 uur een besluit verdwijnt dat je normaal met een leeg hoofd en een open koelkastdeur moest nemen. En omdat ze je antwoorden onthoudt, wordt het elke week beter: zeg wat een hit was en wat een flop, en ze rekent ermee.
Pro tip: maak hier een project van in de claude app, dan raak je je menu’s nooit meer kwijt.
Bij mij gaat dit nog een stap verder: mijn AI kijkt in m’n agenda hoe druk de week wordt, past het menu daarop aan, en legt de boodschappen alvast in m’n Picnic-mandje. Ik hoef alleen nog af te rekenen. Dat bouwen leer ik je in mijn 30 dagen AI-challenge.
Het echte werk is het systeem erachter: een tweede brein dat onthoudt en met je meedenkt. In mijn 30 dagen AI-challenge ga je dit zelf bouwen. Stap voor stap bouw je naar een systeem dat zelfstandig kan draaien, met agents die jou enorm veel werk uit handen nemen. We starten dinsdag 1 september met ronde 1.
Met dit formulier maak je gebruik van je herroepingsrecht als consument